Zaplecek.pl

Dieta , a ciąża.

Osoba oczekująca pociechy od momentu poczęcia zostaje podwójnie odpowiedzialna. Dlatego też ważne, by swoje dotychczasowe nawyki odżywiania się dostosowała do potrzeb bobasa.

Jednym z rzeczy mających wpływ na zdrowie niemowlęcia jest jakość elementów odżywczych udostępnianych mu przez organizm matki. Kobiety w stanie błogosławionym muszą uświadomić sobie fakt, że to właśnie od ich odżywiania jest istotne, jakprosperować będą kolejne etapy rozwoju płodu. Wybieranie posiłków powinno więc odbywać się pod dyktando potrzeb dziecka, jak także noszącej go pod sercem mamy.

Co jeść?

1.Owoce morza (m.in. łosoś, sardynka, krewetki ). To przede wszystkim duże źródło najzdrowszych kwasów omega-3 ( kwas omega-3 odpowiada za odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego noworodka, rozwój mózgu i siatkówki oka) oraz białka (składnik budulcowy komórek – stymuluje rozwój dziecka).

2. Nabiał i mleko. Produkty te – obok białka – dają dużo  wapnia (składnik strukturalny kośćca, który jest nieunikniony dla odpowiedniego rozwoju układu kostnego i ząbków bobasa).

3. Mięso (cielęcina). Ich spożywanie to kolejna porcja białka, witamin oraz mikroelementów. Główną rolę odgrywa tutaj żelazo.

4. Produkty zbożowe. Posiadają węglowodany złożone, błonnik, cenne witaminy oraz cynk.Co ważne, wspomagają układ trawienny przyszłej mamy, eliminują problem wzdęć

5. Kubek 100% soku zrobionego z owoców. Kubek soku zażywana po jedzeniu będzie stymulować pochłanianie żelaza i pomniejszy ryzyko pojawienia się stanu anemicznego.

6. Owoce (szczególnie te żółte: morele, brzoskwinie, jabłka, melony, ale też porzeczki i jagody). To źródło witamin, antyoksydantów i cennych minerałów.

7. Warzywa. Zwłaszcza te zielone i liściaste: szpinak. Zawarty w nich witamina M działa kancerogennie, redukuje ryzyko powstania wad cewy nerwowej (bezmózgowie, rozszczep kręgosłupa, przepuklina mózgowa), a także przeciwdziała poronieniom.